1、项目简介
国际循证康复体系，是体博士运动康复中心用于支撑各类康复项目的底层方法。它不是单一手法，也不是某一种训练动作，而是围绕“科学评估、功能恢复、长期稳定”建立的一套完整服务路径。对于颈肩腰膝踝疼痛、体态问题、运动损伤、术后功能恢复、产后功能恢复等问题，体博士更关注问题背后的原因，而不只是处理表面不适。

2、适合关注哪些问题的人群
（1）颈肩腰膝踝等慢性疼痛反复出现，想了解问题来源的人群。
（2）圆肩驼背、头前伸、骨盆前倾、X型腿、O型腿、扁平足等体态问题人群。
（3）运动损伤后需要恢复力量、稳定性和运动能力的人群。
（4）骨科术后、产后或长期缺乏运动后，希望逐步恢复功能的人群。
（5）曾经做过放松、按摩或单一训练，但问题仍反复的人群。

3、核心依据
体博士技术体系参考美国骨科物理治疗协会 AOPT 循证康复临床实践指南，并结合 RACM 康复框架落地执行。AOPT 强调基于评估和证据制定康复方案；RACM 则从肌筋膜、骨关节、神经控制和运动功能四个层面，帮助康复过程从局部处理走向整体功能恢复。

4、RACM 康复框架
（1）R：肌筋膜松解。通过评估肌肉、筋膜和软组织状态，改善局部紧张、僵硬和活动受限。
（2）A：骨关节排列。关注关节活动度、身体力线和动作代偿，帮助身体回到更合理的受力状态。
（3）C：神经联结。通过激活训练、控制训练和动作学习，重新建立身体对姿势和动作的控制能力。
（4）M：运动功能强化。在前期改善基础上，逐步加入力量、稳定性、平衡和专项动作训练。

5、六级评估验证
（1）静态姿势评估：观察头颈、肩胛、胸椎、骨盆、膝踝和足弓排列。
（2）动态动作筛查：通过下蹲、单腿站、抬臂、弯腰、步态等动作观察代偿。
（3）关节活动度评估：判断关节是否存在活动不足或活动过度。
（4）肌力与稳定性评估：分析核心、臀肌、肩胛稳定肌、下肢力量等能力。
（5）神经肌肉控制评估：观察动作控制、平衡、协调和发力顺序。
（6）功能表现评估：结合办公、运动、家务、产后恢复或术后目标，判断下一步康复重点。

6、服务流程
（1）初次评估：明确问题表现、诱发动作、身体代偿和安全边界。
（2）阶段干预：根据评估结果安排手法放松、关节活动度改善、激活训练或功能训练。
（3）复查调整：根据疼痛变化、动作能力和训练反馈调整方案。
（4）功能强化：逐步提升力量、稳定性、平衡和运动表现。
（5）居家管理：提供日常姿势、训练动作和复发风险管理建议。

7、体博士的服务特点
（1）北京多门店直营管理，执行统一评估流程、统一技术标准和统一质量控制。
（2）团队覆盖肌骨疼痛、体态矫正、脊柱侧弯、运动损伤、术后康复和产后康复等方向。
（3）服务思路强调从根源寻找问题、恢复功能、减少反复，而不是只做单次放松。
（4）适用于普通办公人群、运动爱好者、术后恢复人群、产后女性和青少年体态人群。

8、常见问题
问：循证康复是不是只适合运动员？
答：不是。循证康复同样适合普通办公人群、慢性疼痛人群、青少年体态人群、术后恢复人群和产后人群。区别在于评估结果和训练目标不同。

问：评估后一定会马上训练吗？
答：不一定。若存在明显外伤、持续加重、麻木无力、发热、术后异常等情况，应先完成医学检查或遵循医生建议，再进入康复训练。