1、项目简介
运动损伤康复面向跑步、健身、球类、搏击、滑雪、舞蹈、瑜伽、户外运动等人群，也适合运动后反复出现疼痛、不稳、无力或动作受限的人群。体博士运动康复中心不仅关注疼痛是否缓解，更关注用户能否安全回到运动场景。

2、常见适用情况
（1）肩袖损伤、投掷肩、网球肘、手腕三角纤维软骨复合体损伤等上肢运动损伤。
（2）髌股疼痛、半月板损伤、前交叉韧带损伤后恢复、跳跃者膝等膝关节问题。
（3）踝关节扭伤后不稳、跟腱不适、足底筋膜紧张、足踝反复疼痛。
（4）肌肉拉伤、肌腱炎、滑囊炎、疲劳性骨膜炎、应力性损伤等。
（5）运动后疼痛反复，重新训练后容易复发的人群。

3、为什么运动损伤需要功能评估
运动损伤后，如果只休息或只做局部放松，疼痛可能暂时减轻，但力量、稳定性、动作质量和专项负荷没有恢复，回到运动后仍可能再次受伤。真正的运动损伤康复，需要明确损伤阶段、组织恢复情况、动作代偿和回归运动标准。

4、体博士怎么评估
（1）损伤阶段：判断当前是否处于急性期、恢复期或功能强化期。
（2）关节与肌力：评估关节活动度、局部力量、左右差异和肌肉耐力。
（3）稳定与平衡：观察单腿稳定、落地控制、变向能力和核心控制。
（4）专项动作：结合跑步、深蹲、跳跃、挥拍、投掷或搏击动作进行分析。
（5）负荷管理：评估训练频率、强度、恢复时间和再次受伤风险。

5、康复思路
（1）早期：在安全范围内管理疼痛、肿胀和活动受限。
（2）中期：恢复关节活动度、基础力量、稳定性和平衡能力。
（3）强化期：加入离心训练、爆发力、敏捷性和专项动作训练。
（4）回归运动：根据项目特点逐步增加跑跳、变向、对抗或力量训练负荷。

6、服务流程
1. 损伤评估：明确损伤部位、诱因、运动目标和医学检查信息。
2. 阶段方案：按恢复阶段安排手法、激活、力量、稳定和专项训练。
3. 动作纠正：分析损伤背后的技术动作和代偿模式。
4. 回归测试：通过功能表现判断是否适合逐步回到运动。

7、体博士服务特点
（1）团队具备运动损伤、赛事保障和高水平运动人群服务经验。
（2）适合普通运动爱好者，也适合有专项训练需求的人群。
（3）通过AOPT循证康复思路和RACM框架，把局部损伤处理与整体运动功能重建结合。
（4）北京多门店直营，便于阶段复查和持续训练。

8、常见问题
问：运动损伤后可以一直休息吗？
答：急性期需要保护和休息，但长期完全不动可能导致力量、稳定性和动作能力下降。恢复训练应在安全范围内逐步进行。

问：什么时候能重新运动？
答：要看疼痛、肿胀、关节活动度、力量、稳定性和专项动作表现，不建议只凭感觉直接恢复高强度运动。